Dieta: 07.30 - micha płatków owsianych z mlekiem (~100g/300ml), rodzynkami, orzechami wloskimi/laskowymi, jaja 11.00 - puszka tuńczyka w wodzie i torba ryżu (~80g/100g), wazywa, oliwa (tunczyk nie za często, zamieniaj na swieże/mrożone ryby) ~14.00-15.00 obiad w chińskiej knajpie, tutaj posiłek zależy od tego na co mam ochotę, ale zazwyczaj ryż, [...]
miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe ja bym ci proponowal tak 1. owsaiane + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [...]
Ale jaja z Palhares vs Marquardt, Sherdog chyba eksploduje. Wielka chvjnia ogólnie z tym zamieszaniem, jak tylko poszli na glebę już widziałem że może być świetna walka, a skończyła się przedwcześnie w bezsensowny sposób. Palhares zdecydowanie nie sprawia wrażenia specjalnie ogarniętego w klatce, chociaż patrząc na to jego dzieciństwo ciężko [...]
[...] robilem pierwszy raz wiec wolalem nie zawyzac ciezaru ;) Na kazdym z nich spokojnie zprogresuje mysle. Reszta cwiczen szybko latwo i przyjemnie miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 [...]
[...] spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h chyba nie musze tlumaczyc 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) np kurczak ryby jaja 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców to znaczy zeby jesc warzywa w kazdym [...]
Stoker - To cuksy mocy i masy, +3 do bicepsa w tydzień DZIEŃ 168, ŚRODA 15.09 - nie treningowo-treningowy STRAWA 1) Crunchy Jaja Banan = omlet 2) Prażone 3) Łosoś duszony 2 grahamki warzywa 4) Kasza gryczana Kurak Warzywa Olej z pestek winogron 5) Nutridrink (został zapas w lodówce po tym, jak zmarł dziadek ) TRENING [...]
Siemka 1. Robie placek na patelni rano na sniadanie z miodu + owsiane + bialko matrix 5,0 / bialko whey fusion + jaja CZy własciwosci z bialka w prochu sie liczą ?? Czy właściwosci z miodu sie liczą ( z tego co wiem to one chyba zanikaja w wysokiej temp ) 2. Robie placek tez na patalni na kolacje z twarogu + jaj + matrixa 5.0 Czy wlasciwosci z [...]
[...] kurs bardzo zachęcający 2.85 problem w tym że byłbym pewny tego typu na 100% jakby walka była rozgrywana w USA, niestety walka jest u nas i mam coraz mocniejsze obawy że KSW będzie chciało reanimować swoją kurke która znosi złote jaja i że Pudzian wygra chodz nie będzie to uczciwa wygrana, co Wy sądzicie o postawieniu kasy na Butterbina?
Zaczał sie ostatni tydzien FAZY 1-wszej. Nie waze sie ale widze ze troche poszlo w bebzon - przy weglech 2,5g/2/o,5 i na bilansie 3300 (na '0' ok.2800). Nie wiem co zrobic w kolejnych 2 tygodniach - chyba zwieksze jeszcze odrobine wegle - mialy byc 3g - ale zwieksze o 30g max (przed + po tr.) i chyba tyle. Dowalilbym miecha ale na dzien [...]
6:00 Pobudka i bieg (interwały ok. 20min) // Tylko AEROBY! Żadnych interwałów. Przed tym BCAA. 7:00 I Posiłek (B:26/T:18/W:44) -Płatki owsiane (50g) -Mleko 2% tłuszczu (250g) -Jaja kurze (3sztuki-ok.60g/1szt) 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica [...]
Witam. Chciałbym prosić, żeby ktoś obeznany w temacie rzucił okiem na moją dietę redukcyjną ułożoną w VITALMAXIE. Według wcześniej wymienionego programu wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na 2636 kcal (B:213/T:136/W:149), posiłki starałem się ułożyć tak, żeby były dopasowane do w/w ilości. Moja dieta to 2696 kcal (102% dziennego zapotrzebowania) [...]
[...] - 200 g pierś z kurczaka II. 12.00(potreningowy) - 50g ryż brązowy - 200 g pierś III. 14.30 - 100 g. kaszy gryczanj polanej dwiema łyżkami oliwy z oliwek IV. 17.00 - 2 jaja - 50 g. kaszy gryczanej V. 19.30 - 2 jaja - 50 kaszy gryczanej VI. 22.00(2 h przed snem) - 100 g. twaróg pułtłusty ++ do każdego poisłku, oprócz okołotreningowych, [...]
W pewnym sensie http://www.google.pl/search?hl=pl&client=firefox-a&hs=bhp&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&q=jaja+duzych+much+w+brzuchu+cz%C5%82owieka&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai= poczytaj Zmieniony przez - pytagoras w dniu 2010-09-15 12:14:01
[...] jedzenie miałem w lodówce. Ale dzis w nocy gdy padało otworzyłem okno i zapomniałem zamknąć. Niestety patelnia zmięchem była na gazówce. Boje się że te muchy mogły jakieś jaja mi złożyc na tym jedzeniu. Podgrzałem to jedzenie maksymalnie, mam nadzieje ze wszystkie bakterie przy tak dużej temperaturze uległy unicestwieniu. Jak to jest co może [...]
Zreszta stary popatrz mozesz kupic na sniadanie owsianke, ktora jest bardzo tania i codziennie mozesz ja sobie jesc. Kupujac ten 1kg owsianki starczy ci na max 10dni(to zobacz ile juz zaoszczedziles) chyba, ze jeszcz 1kg owsianki dziennie. Jaja i warzywa nie sa az take drogie tez mozesz zakupic, wiecej i na ile dni ci styknie. Co do ryby styknie [...]
witaj Papaj to znowu ja zerknij tylko i zmodyfikuj - 10.00 -7 jaja jedno z zołtkiem 250ml wody - 12.30 -300gram tych gotowanych klopsikow one sa wymieszane juz razem z ryzem plus brokuly 250ml wody - 14.00 trening zaraz po treningu szejk bialkowy -14.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -17.30 ten sam posilek co wyzej plus woda - 20.30 ten sam [...]